Početna stranica Pošalji email Verzija za ispis
Meditacija 4 strane svijeta
 
Istok: Podižemo ruke iznad glave i dok ih spuštamo, spustimo se malo u koljenima.
 
Jug: Prenošenje kapljice vode s jedne strane na drugu. S desnom rukom kao da zagrabimo malenu kapljicu vode kraj lijevog ramena, prenosimo je do desnog i tamo je prolijemo te ponovimo lijevom rukom.
 
Zapad: Let divlje guske. Podignemo prvo ramena, pa laktove, zatim ruke spojimo iznad glave s dlanovima vodoravno, spustimo ruke do razine ramena kao da smo raširili krila, sastavimo dlanove vanjskim dijelom ispred usana, spustimo dlanove pred sebe, raširimo ih.
 
Sjever: Naizmjenično podižemo desnu ruku i lijevu nogu i obrnuto.
 
Sredina: Za zemlju - ruke podižemo prema gore s dlanovima prema van, gotovo ih spojimo iznad glave, spustimo dolje. Pri tome obratimo pozornost kako stojimo na zemlji, sigurno, nesigurno… 
» Željezo i ti
» Zdrave noge za sportske aktivnosti
» Sportsko ponašanje na svim terenima
» Hip-hop je top!
» Zeleni sport - golf
» Sportska gimnastika
» Naša prijateljica jedrilica
» Kajak klizi vodom
» Brzo klizanje
» Pozdrav Suncu pokreće energiju
» Vježbajmo uz obalu mora
» Čakre – energetska središta otvaraju se poput cvijeta
» Vježbanje snage: Umorni od uvijek iste rutine? Napravite miks!
» Kako iz plitkog prijeći u duboko disanje?
» Odaberi svoj stil plivanja
» S tenisicama i bez njih – odbojka je super
» Aktivno diši i energiju usiši
» Kako trčati i tijelo ne mučiti
» Sport i njega i hrana i zdravlje = razlog za slavlje